Сохранить остроту зрения, а также предотвратить его ухудшение Вам помогут полезные привычки, которые следует выполнять в свободное время. Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений для глаз, выполнение которых непременно поможет Вам видеть мир четче и ярче.
Упражнение 1
Глядя в зеркало, начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем по отдельности.
Продолжайте упражнение, приведя в действие и брови. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, массажирует слезные железы и протоки.
Упражнение 2
Не поворачивая головы, 5-10 минут следите глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.
Упражнение 3
Повторите это упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.
Упражнение 4
Вглядывайтесь внимательно в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи.
Повторить это упражнение несколько раз.
Полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.
Упражнение 5
Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигайте его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы.
Затем проделать круговые движения глазами вправо и влево.
Упражнение 6
Закройте плотно глаза, сосчитайте до трех, широко раскройте глаза, сосчитайте до трех, вновь закройте глаза и т. д.
Упражнение 7
Плотно закрывайте и широко раскрывайте глаза, при этом, придерживайте круговую мышцу глаза у наружного угла глаза двумя пальцами (указательным и средним).
Упражнение 8
Глядя вперед, подтягивайте двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитайте до двух, опустите веко, расслабьте его.
Упражнение 9
Сомкните веки, поднимите глаза вверх. При этом нижние веки расправляются - упражнение против морщин и «мешков» под глазами.
Упражнение 10
Пальцы рук приложите к наружным углам глаз перпендикулярно морщинам. Кожу слегка оттяните, суживая глазную щель. В таком положении открывайте и закрывайте глаза.
Упражнение 11
Голову держите прямо и неподвижно. Смотрите вперед. Медленно поднимайте глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотрите вперед. Таким же образом опускайте глаза вниз и возвращайте в исходное положение.
Упражнение 12
Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассируйте их круговыми движениями, начиная от основания носа, продолжая под линией бровей до наружного края глаз и вновь возвращаясь к носу. На 1-2 минуты приложите ладони к закрытым глазам.
Упражнение 13
Держа голову неподвижно и прямо, смотрите вперед. Медленно перемещайте глаза до отказа влево, сосчитайте до пяти, возвратите глаза в исходное положение. Повторите это движение вправо.
Упражнение 14
Голову держите прямо, смотрите вперед. Проделывайте медленные круги и движения глазами сначала по часовой стрелке, затем обратно.
Упражнение 15
Поморгайте сомкнутыми веками.
Помните, что для сохранения Вашего зрения необходимо проходить диагностическое обследование на современном оборудовании как минимум два раза в год. Точная и своевременная диагностика глазных заболеваний - первый и самый важный шаг к полноценному зрению.
